Vad ett barn faktiskt behöver, enligt Livsmedelsverket
De flesta friska barn som äter varierat får i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler via maten. Livsmedelsverkets kostråd pekar bara ut ett tydligt undantag: D-vitamin, där solen i Sverige inte räcker till under stora delar av året. Rekommendationen är 10 mikrogram D-vitamin per dag, för barn och vuxna, oavsett om det kommer från mat eller tillskott.
Barn under två år ska få det som D-droppar i läkemedelsform, inte som ett kosttillskott, enligt Barnhälsovårdens rekommendation, eftersom läkemedel testas mer noggrant. Det förklarar också varför det inte finns någon droppform av multivitamin i det svenska sortimentet vi gått igenom. Multivitamin i kosttillskottsform börjar i stället vid 3 eller 4 år, i tuggtablett- eller björnform.
Procent av referensintag är det enda ärliga sättet att jämföra doser
En tablett på 400 milligram säger ingenting om hur mycket av något enskilt vitamin barnet faktiskt får i sig. Alla fem produkter i den här jämförelsen anger i stället varje näringsämne som en procentandel av det dagliga referensintaget, enligt EU:s egna referensvärden.
Det gör det möjligt att jämföra en tuggtablett från Hjärtats mot en björn från Active Care rakt av, näringsämne för näringsämne, i stället för att gissa utifrån förpackningens storlek eller pris.
D-vitamin: hälften eller hela dagsbehovet, sällan mer
Ingen av de fem produkterna vi rankat överskrider Livsmedelsverkets totala dagsrekommendation på 10 mikrogram D-vitamin. Två landar på 5 mikrogram, exakt hälften, medan tre landar på 10 mikrogram, hela dagsbehovet i en enda dygnsdos.
Skillnaden spelar roll bara om barnet också får D-vitamin från annat håll. Äter barnet regelbundet fisk eller dricker D-vitaminberikad mjölk är Hjärtats Barn Multivitamin eller Active Care Vitaminbjörnar ett tryggare val, eftersom de lämnar marginal i stället för att redan på egen hand täcka hela behovet.
Livsmedelsverket sätter gränsen för barns A-vitaminintag vid 200 RE per kilo kroppsvikt och dag, och gäller framför allt den färdigbildade formen retinol eller retinylestrar. Alla fem produkter i jämförelsen ligger mellan 200 och 400 mikrogram per dygnsdos, en bråkdel av vad som skulle vara ett problem även för ett litet barn.
Great Earth Multi Kids sticker ut genom att använda betakaroten, en förstadieform kroppen omvandlar efter behov, i stället för färdigbildad retinol som de andra produkterna använder. Konstruktionsmässigt en säkrare lösning, även om ingen produkt i jämförelsen ligger i närheten av gränsvärdet i absoluta tal.
Vad ett barnvitamin faktiskt får lova på förpackningen
EU:s generella lista över godkända hälsopåståenden omfattar uttryckligen inte påståenden om barns utveckling och hälsa, de kräver ett eget, namngivet godkännande. Det enda barnspecifika påstående som gäller något av näringsämnena här är formuleringen om att D-vitamin behövs för normal tillväxt och utveckling av skelettet hos barn, godkänt genom en särskild EU-förordning.
Marknadsföring som “stärker immunförsvaret” eller “hjälper barnet växa starkt” saknar den typen av specifikt godkännande för barn, även om samma vitamin kan ha ett godkänt påstående riktat till vuxna. Ingen av produkterna i vår jämförelse gjorde några sådana obekräftade påståenden på sina egna produktsidor, de höll sig till att lista näringsinnehåll.
Att en tablett ser ut och känns som godis säger ingenting om vad den faktiskt innehåller. Active Care Vitaminbjörnar är sockerfria enligt sin egen ingredienslista, sötade med sockeralkoholer i stället för sackaros. Monkids Multivitamin Barn Hallon, som också har en mjuk, godisliknande konsistens, anger däremot majssirap och socker bland de första ingredienserna.
Skillnaden syns bara om du faktiskt läser ingredienslistan, inte om du bara tittar på formen. Är tillsatt socker avgörande för dig, kolla listan produkt för produkt snarare än att lita på förpackningens utseende.
Så räknar du ut kronor per dygnsdos
Priset på förpackningen säger inte hela sanningen förrän du delar det med antalet dygnsdoser, inte antalet tabletter. En produkt som kräver två tabletter om dagen, som Great Earth Multi Kids, kostar dubbelt så mycket per dag som samma pris skulle antyda vid en tablett dagligen.
I den här jämförelsen sträcker sig priset från 0,97 kronor per dygnsdos för Hjärtats Barn Multivitamin till 4,20 kronor för Great Earth, mer än en fyrdubbling för en bredare men inte nödvändigtvis bättre anpassad näringsprofil för de flesta barn.
Så väljer du mellan de fem
Vill du ha bredast täckning till lägst pris, med en D-vitamindos som lämnar marginal snarare än att fylla hela dagsbehovet, är Hjärtats Barn Multivitamin rätt val för de flesta barn från 3 år. Vill du ha ännu fler näringsämnen och är villig att betala mer, samt föredrar betakaroten framför färdigbildad retinol, passar Great Earth Multi Kids bättre.
Vägrar barnet svälja eller tugga en hård tablett helt, är Active Care Vitaminbjörnar det sockerfria alternativet och Monkids Multivitamin Barn Hallon det mjukare alternativet med tillsatt socker. Har du en tonåring över 12 år snarare än ett yngre barn, är Pharbio Multivitamin Tonåring den enda produkten i jämförelsen faktiskt byggd för den åldersgruppen.
Oavsett vilken du väljer: multivitamin ersätter inte en varierad kost, och D-vitamin är fortfarande det enda ämnet Livsmedelsverket rekommenderar som tillskott till de flesta friska barn.
