Hoppa till innehåll
Testbetyget

↑↓ bläddra   Enter öppna

Uppdaterad 26 augusti 2026

Köpguide · Kreatintillskott

Bästa kreatin 2026: sex tillskott jämförda

Bäst i test blir Tyngre Kreatin Monohydrat 400 g, som ger full femgramsdos utan smak- eller sötningsmedel och högst kundbetyg av de sex tillskott vi granskat. Vi har jämfört kreatinform, dos mot EFSA:s rekommenderade 3 gram om dagen, pris per dos och kundomdömen hos fyra svenska nätbutiker. Längre ner hittar du jämförelsetabellen, en köpguide och de tillskott som föll bort på vägen.

Av Redaktionen

19 granskade, 6 tog plats

Så testar vi

Snabbsvar

Bäst i test

Tyngre Kreatin Monohydrat 400 g

Full femgramsdos utan smak- eller sötningsmedel, och högst kundbetyg av de sex tillskotten.

229 kr

Se pris

Billigast per dos

BioSalma Kreatin Monohydrat 500 g

Lägst pris per dos i jämförelsen, men helt utan recensioner än så länge.

130 kr

Se pris

Alla kreatintillskott i testet

  1. Bäst i test

    Tyngre Kreatin Monohydrat 400 g

    229 kr

    8,2Betyg
    Se prisOmdömet

  2. Mest sålda

    Star Nutrition Kreatin Monohydrat 500 g

    139 kr

    7,5Betyg
    Se prisOmdömet

  3. Bäst dokumenterad renhet

    Optimum Nutrition Creatine Powder Kreatin Monohydrat 600 g

    386 kr

    7,4Betyg
    Se prisOmdömet

  4. Billigast per dos

    BioSalma Kreatin Monohydrat 500 g

    130 kr

    7,2Betyg
    Se prisOmdömet

  5. Bäst smaksatt

    Star Nutrition Smaksatt Kreatin Monohydrat 300 g

    89 kr

    7,0Betyg
    Se prisOmdömet

  6. Enda kapselalternativet

    GAAM Creatine Monohydrate 90 Caps

    190 kr

    4,9Betyg
    Se prisOmdömet

Omdömen

Varje kreatintillskott, granskad i tur och ordning

Bäst i test

1. Tyngre Kreatin Monohydrat 400 g

8,2

av 10

Tyngre Kreatin Monohydrat vinner på att kombinera en fullstor femgramsdos, inga tillsatser och det klart högsta och mest underbyggda kundbetyget i jämförelsen, trots att det varken är billigast eller mest certifierat.

Tyngre Kreatin Monohydrat är ett rent kreatinmonohydrat utan smak- eller sötningsmedel, sålt i en 400-grams förpackning som räcker 80 dagar vid rekommenderad dos. Enligt Tyngres egen produktbeskrivning innehåller varje dos, två mätskopor eller 5 gram, bara kreatinmonohydrat och inget annat.

4,7 av 5 på 173 recensioner, bredast underlag i jämförelsen

Det är både det högsta snittbetyget och det bredaste recensionsunderlaget bland de sex tillskotten vi granskat. Ett betyg på några enstaka omdömen säger mindre än ett betyg som vilar på över 150 recensioner, vilket gör Tyngres siffra ovanligt trovärdig för kategorin.

Dosen, 5 gram om dagen, ligger klart över de 3 gram som krävs för EFSA:s godkända hälsopåstående om kreatin och fysisk prestation vid upprepade högintensiva insatser. Det gör att du inte behöver räkna mätskopor extra noga för att nå den nivå som ligger till grund för påståendet.

Den ärliga begränsningen är att Tyngre inte anger någon Creapure-certifiering eller annan tredjepartskontroll av renheten, till skillnad från [Optimum Nutrition Creatine Powder Kreatin Monohydrat 600 g](#optimum-nutrition-creatine-powder-kreatin-monohydrat-600-g). Vill du ha den dokumentationen och är beredd att betala mer per dos är den ett alternativ. För de flesta väger det höga kundbetyget och den enkla innehållsförteckningen tyngre.

Fördelar

  • Högst kundbetyg i jämförelsen, 4,7 av 5 på 173 recensioner
  • Fri från smak- och sötningsmedel, bara kreatinmonohydrat
  • 5 g per dos, klart över EFSA:s rekommenderade 3 g
  • Svenskt varumärke med tydlig innehållsdeklaration

Nackdelar

  • Ingen Creapure-certifiering eller annan tredjepartsdokumentation angiven
  • Dyrare per dos än både BioSalma och Star Nutritions egna monohydrat

Frågor om Tyngre Kreatin Monohydrat 400 g

Räcker Tyngre Kreatin Monohydrats dos för att uppfylla EFSA:s krav?

En dos på 5 gram om dagen ligger över de 3 gram som EFSA kräver för det godkända påståendet om kreatin och fysisk prestation vid upprepade korta, högintensiva insatser. Du behöver alltså inte äta mer än den rekommenderade dosen på förpackningen.

Är osmaksatt kreatin som Tyngres sämre än smaksatt kreatin?

Kreatinmonohydrat är i sig nästan smaklöst, så ett osmaksatt tillskott fungerar lika bra rent funktionsmässigt som ett smaksatt. Skillnaden är praktisk: ett smaksatt alternativ som [Star Nutrition Smaksatt Kreatin Monohydrat 300 g](#star-nutrition-smaksatt-kreatin-monohydrat-300-g) kan kännas trevligare att dricka rent, medan osmaksatt är enklare att blanda i annat du redan dricker.

Säljs av Tyngre

Se pris hos Tyngre

Mest sålda

2. Star Nutrition Kreatin Monohydrat 500 g

7,5

av 10

Star Nutrition Kreatin Monohydrat vinner på volym och pris, butikens mest sålda tillskott med 868 recensioner till ett pris under snittet, även om Gymgrossisten inte visar ett sammanfattat stjärnbetyg för det.

Star Nutrition Kreatin Monohydrat är Gymgrossistens egen märkesvara och enligt sajten själva butikens mest sålda kreatintillskott. Produktbeskrivningen anger "100 % mikroniserat kreatinmonohydrat" utan andra ingredienser, en dos om 5 gram om dagen enligt rekommendationen.

868 recensioner, men inget synligt snittbetyg

Det höga recensionsantalet är ovanligt för kategorin och pekar på att många köpare fortsätter handla produkten. Gymgrossisten visar dock inte ett sammanräknat stjärnbetyg på produktsidan på samma sätt som Tyngre gör, vilket gör det svårare att jämföra kundnöjdheten rakt av.

Priset gör det till ett av de mer prisvärda alternativen i jämförelsen: 249 kronor i ordinarie pris för 100 portioner landar strax under Tyngres kostnad per dos. Vid granskningstillfället såldes det dessutom till 139 kronor, men det är kampanjpriset som avgör vad du faktiskt betalar, inte poängen, som räknas på ordinarie pris.

Den tydligaste begränsningen mot [Optimum Nutrition Creatine Powder Kreatin Monohydrat 600 g](#optimum-nutrition-creatine-powder-kreatin-monohydrat-600-g) är avsaknaden av en Creapure-certifiering. Vill du ha den extra dokumentationen av renheten och kan tänka dig ett högre pris är den bättre matchad för dig.

Fördelar

  • Butikens egen bästsäljare, märkt "Toppsäljare" med 868 recensioner
  • 5 g per dos, klart över EFSA:s rekommenderade 3 g
  • Billigare per dos i ordinarie pris än både Tyngre och Optimum Nutrition
  • Osmaksatt, går att blanda i det mesta

Nackdelar

  • Gymgrossisten visar recensionsantalet men inget sammanfattat stjärnbetyg
  • Ingen Creapure-certifiering eller annan tredjepartsdokumentation angiven

Frågor om Star Nutrition Kreatin Monohydrat 500 g

Varför visar Star Nutrition Kreatin Monohydrat inget stjärnbetyg trots 868 recensioner?

Gymgrossisten redovisar antalet recensioner på produktsidan men sammanställer dem inte till ett synligt snittbetyg på samma sätt som vissa andra butiker gör. Det stora antalet recensioner är ändå ett tecken på att produkten säljer jämnt över tid, snarare än ett enstaka toppresultat.

Är kampanjpriset på Star Nutrition Kreatin Monohydrat permanent?

Priset på 139 kronor som gällde vid vår granskning var en tillfällig kampanj mot ordinarie pris på 249 kronor. Kontrollera alltid aktuellt pris hos Gymgrossisten innan köp, eftersom kampanjer växlar från vecka till vecka.

Säljs av Gymgrossisten

Se pris hos Gymgrossisten

Bäst dokumenterad renhet

3. Optimum Nutrition Creatine Powder Kreatin Monohydrat 600 g

7,4

av 10

Optimum Nutrition Creatine Powder vinner på dokumenterad renhet genom Creapure-certifieringen, den enda i jämförelsen, men det är också det dyraste tillskottet per dos vi granskat.

Optimum Nutrition Creatine Powder är den enda produkten i jämförelsen som anger en Creapure-certifiering, ett tyskt kvalitetsmärke för kreatinmonohydrat med redovisad renhetskontroll. Enligt tillverkaren löser pulvret sig lätt i vatten eller juice och är i det närmaste lukt- och smaklöst.

Creapure är renaste dokumentationen, men kostar mest

Med 120 portioner à 5 gram är det den största förpackningen i jämförelsen, men också den dyraste per dos: 429 kronor i ordinarie pris landar klart över både Tyngre och Star Nutritions egna monohydrat. Skillnaden handlar om certifieringen, inte om en annan kreatinform eller högre dos.

Recensionsunderlaget är tunt, bara 8 stycken vid granskningstillfället, vilket väger ner poängen för kundbetyg trots att produkten är en etablerad storsäljare internationellt. Det är svårt att dra breda slutsatser om kundnöjdhet från så få omdömen.

Har du inget specifikt behov av en tredjepartscertifiering är [Tyngre Kreatin Monohydrat 400 g](#tyngre-kreatin-monohydrat-400-g) ett billigare val per dos med ett betydligt bredare recensionsunderlag bakom betyget.

Fördelar

  • Creapure-certifierat, den enda tredjepartsdokumenterade renheten i jämförelsen
  • Löser sig lätt enligt produktbeskrivningen, lukt- och smaklöst
  • Största förpackningen i jämförelsen, 120 portioner

Nackdelar

  • Dyrast per dos av alla sex tillskott, även i ordinarie pris
  • Bara 8 recensioner, tunnaste underlaget i jämförelsen
  • Ingen svensktillverkad avsändare, importerad produkt

Frågor om Optimum Nutrition Creatine Powder Kreatin Monohydrat 600 g

Vad innebär Creapure-certifieringen i praktiken?

Creapure är ett tyskt varumärke för kreatinmonohydrat som tillverkas och kontrolleras enligt en dokumenterad process med redovisad renhet. Det är en form av tredjepartsdokumentation som inte alla kreatintillskott i handeln kan visa upp, men det säger inget om att dosen eller effekten skulle skilja sig från annat rent kreatinmonohydrat.

Är det värt att betala mer för Creapure-certifierat kreatin?

Om du vill ha en dokumenterad renhetsprocess utöver tillverkarens egna uppgifter kan merkostnaden vara motiverad. Om du bara vill nå den dagliga dos som ligger till grund för EFSA:s hälsopåstående räcker ett billigare, odokumenterat kreatinmonohydrat lika bra funktionsmässigt.

Säljs av Bodystore

Se pris hos Bodystore

Billigast per dos

4. BioSalma Kreatin Monohydrat 500 g

7,2

av 10

BioSalma Kreatin Monohydrat vinner på pris, med det klart lägsta priset per dos i jämförelsen, men går i dagsläget helt utan kundrecensioner att luta sig mot.

BioSalma Kreatin Monohydrat är Proteinbolagets egna märkesvara och det billigaste tillskottet i jämförelsen räknat per dos. 130 kronor för 500 gram, uppdelat på 100 portioner à 5 gram, landar på ungefär 1,30 kronor om dagen vid rekommenderad dos.

Rätt dos till lägst pris, men utan omdömen att stödja sig på

Precis som de andra pulvren i jämförelsen ger BioSalma 5 gram kreatinmonohydrat per dos, klart över de 3 gram som krävs för EFSA:s godkända påstående om fysisk prestation vid upprepade högintensiva insatser. Prislappen gör det till ett naturligt förstahandsval för den som bara vill nå den dosen till lägsta kostnad.

Den tydligaste svagheten är att produktsidan helt saknade kundrecensioner vid granskningstillfället. Det gör att vi inte kan säga något om hur pulvret faktiskt löser sig eller smakar utifrån andra köpares erfarenhet, till skillnad från [Tyngre Kreatin Monohydrat 400 g](#tyngre-kreatin-monohydrat-400-g) med sina 173 recensioner.

Är priset avgörande och du är bekväm med att prova ett mindre omskrivet varumärke är BioSalma svårslaget. Vill du ha ett omdöme från andra köpare att luta dig mot innan du handlar är Tyngre eller Star Nutritions monohydrat tryggare val.

Fördelar

  • Lägst pris per dos av alla sex tillskott, cirka 1,30 kr per dag
  • 5 g per dos, klart över EFSA:s rekommenderade 3 g
  • Neutral smak enligt produktbeskrivningen

Nackdelar

  • Inga kundrecensioner alls på produktsidan vid granskningstillfället
  • Ingen Creapure-certifiering eller annan tredjepartsdokumentation angiven
  • Mindre etablerat varumärke än de andra i jämförelsen
  • Ingen uppgift om löslighet från faktiska köpare att luta sig mot

Frågor om BioSalma Kreatin Monohydrat 500 g

Är BioSalma Kreatin Monohydrat lika bra som dyrare kreatinmonohydrat trots det låga priset?

Kreatinmonohydrat är samma molekyl oavsett varumärke, och BioSalma anger samma dos, 5 gram om dagen, som de dyrare alternativen i jämförelsen. Det som saknas är kundrecensioner och en tredjepartscertifiering av renheten, inte en annan eller sämre kreatinform.

Varför saknar BioSalma Kreatin Monohydrat kundrecensioner?

Produkten är en nyare eller mindre uppmärksammad märkesvara hos Proteinbolaget jämfört med etablerade varumärken som Tyngre och Star Nutrition, vilket förklarar det tunna recensionsunderlaget vid vår granskning. Det säger inget om kvaliteten i sig, bara att färre köpare hunnit lämna ett omdöme.

Säljs av Proteinbolaget

Se pris hos Proteinbolaget

Bäst smaksatt

5. Star Nutrition Smaksatt Kreatin Monohydrat 300 g

7,0

av 10

Star Nutrition Smaksatt Kreatin Monohydrat vinner för den som vill ha smak snarare än ett neutralt pulver, med sju smaker och en dos över EFSA:s krav, men det är dyrast per dos bland pulvren vi granskat.

Star Nutrition Smaksatt Kreatin Monohydrat är det enda smaksatta pulvret i jämförelsen, med sju smaker enligt Gymgrossistens sortiment, från grönt äpple till citron-fläder. Varje dos, 6 gram eller en mätsked, innehåller enligt tillverkaren 5 000 milligram kreatinmonohydrat.

Smak har ett pris, både i sötningsmedel och kronor

Dosen ligger klart över de 3 gram som krävs för EFSA:s godkända hälsopåstående, precis som de osmaksatta pulvren i jämförelsen. Skillnaden är att smaksättningen kräver sötningsmedel, något [Tyngre Kreatin Monohydrat 400 g](#tyngre-kreatin-monohydrat-400-g) helt saknar. För den som tycker rent kreatin är svårt att dricka väger det upp.

Priset är den tydligaste nackdelen. 199 kronor i ordinarie pris för bara 50 portioner gör det till det dyraste pulvret per dos i hela jämförelsen, även före kampanjpriset på 89 kronor som gällde vid granskningstillfället.

138 recensioner ger ett rimligt bredare underlag än flera av konkurrenterna, och flera smaker fanns i lager samtidigt som andra, som citron-fläder, var slutsålda. Vill du hellre betala mindre per dos och inte bryr dig om smak är [BioSalma Kreatin Monohydrat 500 g](#biosalma-kreatin-monohydrat-500-g) det rakt motsatta valet.

Fördelar

  • Sju smaker att välja mellan, bland annat citron-fläder och grönt äpple
  • 5 000 mg kreatin per dos, över EFSA:s rekommenderade 3 g
  • 138 recensioner, näst bredast underlag i jämförelsen

Nackdelar

  • Dyrast per dos av alla pulverprodukter i ordinarie pris
  • Innehåller sötningsmedel, till skillnad från de osmaksatta alternativen
  • Minst förpackning i jämförelsen, 50 portioner
  • Vissa smaker, som citron-fläder, var slut i lager vid granskningstillfället

Frågor om Star Nutrition Smaksatt Kreatin Monohydrat 300 g

Innehåller smaksatt kreatin mindre ren kreatinmonohydrat än osmaksatt?

Star Nutrition anger samma mängd, 5 000 milligram kreatinmonohydrat per dos, i både det smaksatta och de osmaksatta alternativen. Skillnaden ligger i tillsatt smak och sötningsmedel, inte i mängden kreatin du faktiskt får i dig.

Varför kostar smaksatt kreatin mer per dos än osmaksatt?

Smaksättning, sötningsmedel och mindre förpackningsstorlekar gör tillverkningen dyrare per portion än ett rent, osmaksatt pulver som säljs i större förpackningar. I den här jämförelsen landar det smaksatta alternativet på ungefär dubbla kostnaden per dos jämfört med de billigaste osmaksatta pulvren.

Säljs av Gymgrossisten

Se pris hos Gymgrossisten

Enda kapselalternativet

6. GAAM Creatine Monohydrate 90 Caps

4,9

av 10

GAAM Creatine Monohydrate är den enda kapselprodukten i jämförelsen och passar dig som helst slipper pulver, men den rekommenderade dosen på förpackningen landar under EFSA:s gräns för det godkända hälsopåståendet.

GAAM Creatine Monohydrate är det enda kapselalternativet bland de sex tillskotten vi granskat. Varje kapsel innehåller enligt tillverkaren cirka 700 milligram kreatinmonohydrat, och den rekommenderade dosen på förpackningen är 3 kapslar om dagen.

Rekommenderad dos landar under EFSA:s gräns

Tre kapslar ger 2 100 milligram kreatin, alltså 2,1 gram. Det är mindre än de 3 gram om dagen som krävs för EFSA:s godkända påstående om kreatin och fysisk prestation vid upprepade högintensiva insatser. Vill du nå den gränsen med den här produkten behöver du äta fler kapslar än vad förpackningen rekommenderar, vilket gör den dyrare per effektiv dag än den ser ut vid första anblick.

Fördelen är bekvämligheten. Ingen mätsked, ingen smak att bry sig om, bara att svälja kapslarna med ett glas vatten. För den som tränar på gymmet och vill slippa bära på pulverburk kan det vara värt mycket.

Produktsidan saknade helt kundrecensioner vid granskningstillfället, och ingen Creapure-certifiering anges. Vill du ha en dos som räcker utan att räkna extra kapslar är [Tyngre Kreatin Monohydrat 400 g](#tyngre-kreatin-monohydrat-400-g) ett enklare och billigare val per gram kreatin.

Fördelar

  • Ingen mätning eller blandning, bara att svälja med vatten
  • Ingen smak att ta hänsyn till, till skillnad från alla pulver i jämförelsen

Nackdelar

  • Rekommenderad dos, 3 kapslar, ger bara 2 100 mg kreatin, under EFSA:s gräns på 3 g
  • Dyrast per effektiv dag i jämförelsen om du tar fler kapslar för att nå 3 g
  • Inga kundrecensioner alls på produktsidan vid granskningstillfället
  • Ingen Creapure-certifiering eller annan tredjepartsdokumentation angiven
  • Lägst totalpoäng av de sex tillskotten i jämförelsen

Frågor om GAAM Creatine Monohydrate 90 Caps

Räcker rekommenderad dos av GAAM Creatine Monohydrate för EFSA:s hälsopåstående?

Tre kapslar om dagen, den rekommenderade dosen på förpackningen, ger bara 2,1 gram kreatin, under de 3 gram som krävs för EFSA:s godkända påstående om fysisk prestation vid upprepade högintensiva insatser. Du behöver äta minst en kapsel till för att nå gränsen.

Är kapslar ett sämre sätt att ta kreatin än pulver?

Kreatinmonohydrat fungerar likadant oavsett om det sväljs i kapselform eller blandas som pulver, så länge den dagliga mängden är densamma. Skillnaden är i praktiken bekvämlighet och pris per gram, där kapslar som GAAM:s ofta kostar mer per gram kreatin än ett rent pulver.

Säljs av Proteinbolaget

Se pris hos Proteinbolaget

Specifikationer

Jämförelsetabell för alla kreatintillskott

1. Tyngre Kreatin Monohydrat 400 g8,2

Bäst i test

Kreatinform
Kreatinmonohydrat, utan smak- eller sötningsmedel enligt Tyngre
Dos per dag
5 g, två mätskopor enligt bruksanvisningen
Pris (ord.)
229 kr enligt Tyngre
Portioner
80 portioner à 5 g
Se pris hos Tyngre
2. Star Nutrition Kreatin Monohydrat 500 g7,5

Mest sålda

Kreatinform
100 % mikroniserat kreatinmonohydrat enligt Star Nutrition
Dos per dag
5 g enligt rekommendationen på förpackningen
Pris (ord.)
249 kr ordinarie pris enligt Gymgrossisten, 139 kr vid granskningstillfället
Portioner
100 portioner à 5 g
Se pris hos Gymgrossisten
3. Optimum Nutrition Creatine Powder Kreatin Monohydrat 600 g7,4

Bäst dokumenterad renhet

Kreatinform
Kreatinmonohydrat med Creapure-certifiering, tysktillverkad enligt tillverkaren
Dos per dag
5 g, en avstruken mätsked enligt bruksanvisningen
Pris (ord.)
429 kr ordinarie pris enligt Bodystore, 386 kr vid granskningstillfället
Portioner
120 portioner à 5 g
Se pris hos Bodystore
4. BioSalma Kreatin Monohydrat 500 g7,2

Billigast per dos

Kreatinform
100 % mikroniserat kreatinmonohydrat enligt BioSalma
Dos per dag
5 g enligt bruksanvisningen
Pris (ord.)
130 kr enligt Proteinbolaget
Portioner
100 portioner à 5 g
Se pris hos Proteinbolaget
5. Star Nutrition Smaksatt Kreatin Monohydrat 300 g7,0

Bäst smaksatt

Kreatinform
Kreatinmonohydrat med smaksättning och sötningsmedel, 5 000 mg kreatin per dos enligt Star Nutrition
Dos per dag
6 g, en mätsked enligt bruksanvisningen
Pris (ord.)
199 kr ordinarie pris enligt Gymgrossisten, 89 kr vid granskningstillfället
Portioner
50 portioner à 6 g
Se pris hos Gymgrossisten
6. GAAM Creatine Monohydrate 90 Caps4,9

Enda kapselalternativet

Kreatinform
Kreatinmonohydrat i kapselform enligt GAAM
Dos per dag
3 kapslar, 2 100 mg kreatin enligt rekommenderad dos på förpackningen
Pris (ord.)
190 kr enligt Proteinbolaget
Portioner
90 kapslar, 30 dagars förbrukning vid rekommenderad dos
Se pris hos Proteinbolaget

Köpguide

Så väljer du rätt kreatintillskott

Så mycket kreatin behöver du varje dag

EFSA, EU:s livsmedelssäkerhetsmyndighet, har godkänt ett specifikt hälsopåstående för kreatin: att det bidrar till förbättrad fysisk prestation vid upprepade korta, högintensiva träningsinsatser. Påståendet gäller vid ett dagligt intag på minst 3 gram kreatin, varken mer eller mindre specifikt.

Fem av de sex tillskotten i vår jämförelse ger 5 gram per rekommenderad dos, klart över den gränsen. Undantaget är GAAM Creatine Monohydrate 90 Caps, där tre kapslar bara ger 2,1 gram. Vill du äta kapslar och nå 3 gram behöver du räkna in fler kapslar än förpackningen anger.

Kreatinmonohydrat, HCl eller bufferat, vilken form ska du välja

Alla sex tillskott i den här jämförelsen är kreatinmonohydrat, den mest studerade och billigaste formen på marknaden. Vi sorterade bort flera produkter under research som marknadsförde andra former, som kreatin-HCl, utan att ange en jämförbar dos i gram kreatin per portion.

Kreatinmonohydrat är också formen bakom EFSA:s godkända hälsopåstående. Andra former kan fungera, men saknar samma dokumenterade grund, vilket är en anledning till att hålla sig till monohydrat om du vill vara säker på vad du faktiskt får.

Pulver eller kapslar, vad passar din vardag

Pulver dominerar jämförelsen, från osmaksatt som Tyngre Kreatin Monohydrat 400 g till smaksatt som Star Nutrition Smaksatt Kreatin Monohydrat 300 g. Ett pulver kräver en mätsked och något att blanda i, men ger dig full kontroll över exakt dos.

Kapslar som GAAM:s löser det praktiska, ingen mätning och ingen smak, men kräver att du sväljer fler kapslar än rekommenderat för att nå samma dos som ett pulver ger i en enda mätsked. Räknar du in det extra kapselbehovet blir kapslar sällan det billigare alternativet.

Så mycket ska kreatin kosta per dos

Priset per dos i vår jämförelse spänner från cirka 1,30 kronor hos BioSalma till nästan 4 kronor hos de dyraste alternativen. Skillnaden handlar oftast om certifiering, smaksättning och förpackningsstorlek snarare om olika mängd eller kvalitet på själva kreatinet.

Ett billigt, osmaksatt kreatinmonohydrat som BioSalma Kreatin Monohydrat 500 g täcker EFSA:s dos lika bra som ett dyrare Creapure-certifierat alternativ. Extra kostnad är motiverad om du specifikt vill ha en dokumenterad tillverkningsprocess, inte om du bara vill nå den dagliga dosen.

Betyder Creapure-certifiering att kreatinet fungerar bättre

Nej, funktionen bygger på mängden kreatinmonohydrat du får i dig varje dag, inte på certifieringen i sig. Creapure är en tysk tillverkningsprocess med redovisad renhetskontroll, en form av spårbarhet som Optimum Nutrition Creatine Powder Kreatin Monohydrat 600 g är ensam om i vår jämförelse.

Vill du ha den extra dokumentationen får du betala mer per dos för den. Vill du bara nå 3 gram om dagen till lägsta pris räcker ett odokumenterat monohydrat lika bra, så länge dosen på förpackningen stämmer med vad du faktiskt behöver.

Hur du bäst blandar och förvarar kreatinpulver

Kreatinmonohydrat löser sig i både kallt och rumstempererat vatten, även om en stund omrörning krävs innan pulvret är helt upplöst. Förvara burken torrt och tillslutet, eftersom fukt kan få pulvret att klumpa sig över tid.

Öppnade förpackningar håller sig bäst i rumstemperatur utan direkt solljus. Ett kreatinmonohydrat som förvarats torrt bryts inte ned på samma sätt som många andra kosttillskott, men klumpbildning gör det svårare att mäta upp en korrekt dos.

Var du hittar kreatin att köpa online i Sverige

Vi screenade 19 kandidater hos Gymgrossisten, Bodystore, Proteinbolaget och Tyngre och landade på sex tillskott med en verifierbar produktsida som visade dos, pris och kundomdömen. Flera produkter, som Rawpowder Kreatin Monohydrat, gick bara att hitta via prisjämförelsetjänster utan en egen sida hos någon av de fyra butikerna.

Det säger något om kategorin: kreatin är en priskänslig standardvara där de flesta seriösa butiker säljer i stort sett samma huvudingrediens. Skillnaden mellan tillverkarna ligger sällan i kreatinet, utan i certifiering, smak och hur väl produktsidan faktiskt redovisar dos och innehåll.

Metod

Så har vi valt ut kreatintillskott

Urvalet

Vi utgick från kreatinprodukter hos Gymgrossisten, Bodystore, Proteinbolaget och Tyngre, 19 kandidater totalt hämtade ur respektive butiks egen kategorisida för kreatin. Sex tillskott tog plats i den fördjupade jämförelsen: de som hade en egen produktsida med verifierbar dos, pris och innehållsdeklaration vid granskningstillfället.

Vad som sorterade bort flest

Otydlig dosangivelse sorterade bort flest kandidater. Flera "pre-workout"-blandningar listade kreatin som en av många ingredienser utan att ange hur många milligram kreatin varje dos faktiskt innehöll, vilket gjorde det omöjligt att jämföra dem mot EFSA:s rekommenderade 3 gram om dagen. Produkter som bara gick att hitta via prisjämförelsetjänster, utan en egen produktsida hos någon av de fyra butikerna, föll också bort, liksom en dansk 1 kg-storlek som saknade svenskt pris och innehållsdeklaration.

Var siffrorna kommer ifrån

Pris, dos, portionsantal och eventuell Creapure-certifiering är hämtade direkt från respektive produkts egen produktsida hos Gymgrossisten, Bodystore, Proteinbolaget eller Tyngre. Kundbetyg och recensionsantal är hämtade från samma sidor där butiken visar dem. Vi har inte konsumerat eller testat tillskotten själva.

Så håller vi siffrorna färska

Priser och lagerstatus kontrolleras varje vecka. Betyget räknas om så snart ett pris, en dos eller ett kundbetyg ändras hos någon av de fyra butikerna.

Så viktas betyget

Renhet & dokumentation
20%
Dos mot EFSA:s rekommendation
20%
Pris per dos (ord.)
25%
Blandbarhet & smak
15%
Kundbetyg
20%

Hela processen, från urval till veckovis priskoll, finns beskriven på Så testar vi.

Valen som inte tog plats

De här modellerna granskades men kvalade inte in, och det här är varför.

Rawpowder Kreatin Monohydrat 400 g
Hittades bara med ett startpris via prisjämförelsetjänster, utan en egen produktsida hos någon av de fyra butikerna vi screenade där dos och innehållsdeklaration gick att verifiera.
SmartSupps Creatine Monohydrate 1 kg
Sålde vid granskningstillfället bara via Bodystores danska butik, utan svenskt pris eller innehållsdeklaration att jämföra mot de sex tillskott vi rankat.
Clean Drink MONO Creatine Water
Färdigblandad kreatinvätska med en helt annan dosform än pulver och kapslar, och gick inte att jämföra rakt av mot de övriga tillskottens pris per dos kreatin.
Optimum Nutrition Creatine Monohydrate Creapure 200 Caps
Samma varumärkes kapselversion av Creapure-kreatinet vi rankat som pulver, men med högre pris per gram kreatin än pulverversionen, så vi rankar bara den billigare varianten.

Vanliga frågor

Vanliga frågor om kreatintillskott

Hur mycket kreatin bör jag ta varje dag?

EFSA:s godkända hälsopåstående om kreatin och fysisk prestation vid upprepade korta, högintensiva insatser gäller vid ett dagligt intag på minst 3 gram. De flesta pulver i den här jämförelsen ger 5 gram per dos, medan GAAM:s kapslar vid rekommenderad dos landar under gränsen.

Spelar det någon roll om kreatinet är smaksatt eller osmaksatt?

Kreatinmonohydrat i sig är nästan smaklöst, så valet handlar mest om vad som är bekvämast för dig. Osmaksatt går att blanda i annat du redan dricker, medan ett smaksatt alternativ som Star Nutritions kan kännas trevligare att dricka rent men innehåller sötningsmedel.

Är Creapure-certifierat kreatin bättre än vanligt kreatinmonohydrat?

Creapure är en tredjepartsdokumenterad tillverkningsprocess med redovisad renhet, men den grundläggande molekylen är samma kreatinmonohydrat som i odokumenterade alternativ. Certifieringen ger en extra trygghet i spårbarhet, inte en annan eller starkare effekt vid samma dos.

Behöver jag en laddningsfas när jag börjar med kreatin?

En laddningsfas med högre dos under en kortare period är en vanlig metod, men EFSA:s hälsopåstående bygger på ett jämnt dagligt intag på minst 3 gram, inte på en särskild inledande fas. Alla sex tillskott i den här jämförelsen är doserade för löpande, daglig användning snarare än laddning.

Kan jag blanda kreatinpulver i kallt vatten eller måste det vara varmt?

Kreatinmonohydrat löser sig i både kallt och rumstempererat vatten, även om det kan ta någon minuts omrörning för att lösas helt. Varmt vatten löser upp pulvret snabbare, men det finns inget krav på att vätskan ska vara varm för att kreatinet ska fungera.

Varför skiljer priset per dos så mycket mellan olika kreatintillskott?

Skillnaden handlar sällan om själva kreatinet, som är samma molekyl i nästan alla produkter, utan om tredjepartscertifiering som Creapure, smaksättning, förpackningsstorlek och varumärkets prissättning. BioSalma Kreatin Monohydrat är billigast per dos i den här jämförelsen, medan Optimum Nutritions Creapure-certifierade pulver är dyrast.

Läs vidare

Fler köpguider i Hälsa & skönhet

Köpguide · Avfärgningar för hår

Bästa avfärgning hår 2026: fem produkter som klarade granskningen

Testbetyget

Köpguide · Badsalt

Bästa badsalt 2026: Elexir Epsomsalt vann vårt test

Köpguide · Saltvattenspray

Björn Axén saltvattenspray 2026: 150 ml vann vårt test

Testbetyget

Köpguide · Blekningskit för hår

Bästa blekning hår 2026: Directions Volume 40 vann testet