Vikten kan du lita på, kroppsfettet är en fingervisning
En badrumsvåg gör i grunden en enda pålitlig sak: den mäter vikten mekaniskt, ett rakt fysiskt mått utan tolkning. De flesta vågar som säljs i Sverige idag lägger till bioimpedans ovanpå det, en funktion som skickar en svag ström genom kroppen och räknar om resultatet till kroppsfett, muskelmassa, benmassa och ibland en så kallad metabolisk ålder.
En systematisk litteraturöversikt publicerad i Obesity Reviews, som gick igenom flera studier av bioimpedansanalys, drar slutsatsen att tekniken inte kan mäta kroppsfett exakt. Test-retest-avvikelser, alltså skillnaden mellan två mätningar gjorda strax efter varandra på samma person, låg mellan 7,5 och 13,4 procentenheter av den totala fettprocenten i de granskade studierna. Det är inte ett litet mätfel, det är en avvikelse stor nog att göra en enskild siffra svår att lita på.
Ingen av de fem vågarna i den här jämförelsen publicerar heller en egen felmarginal i procent för kroppsfettet. De anger bara ett mätsteg, alltså hur fint vågen delar upp skalan, inte hur nära verkligheten resultatet faktiskt ligger. Ett mätsteg på 0,1 procentenheter säger bara att vågen kan visa 22,1 eller 22,2 procent, inte om det riktiga värdet är 19 eller 25.
Så väljer du mellan vikt och kroppssammansättning
Söker du framför allt en siffra du kan lita på från dag till dag, väger vikten tyngst i vår poängsättning av precis det skälet. Withings Body och Rubicson Digital i den här jämförelsen mäter bara vikt, och gör det med samma dokumenterade mätsteg, 100 gram, som de dyrare bioimpedansvågarna.
Vill du ändå ha en fettprocent, muskelmassa eller benmassa, är det mest användbara sättet att använda siffrorna att jämföra dem mot dig själv över tid snarare än mot ett absolut mål. Väg dig vid samma tidpunkt, under liknande förhållanden, och titta på trenden över veckor i stället för en enskild mätning. Beurer BF720, Withings Body Smart och Garmin Index S2 mäter alla samma fyra grundvärden: fett, vatten, muskler och benmassa.
Pacemaker och bioimpedans: kontrollera innan du köper
Att skicka ström genom kroppen är inte riskfritt för alla. Forskning på hjärtsviktspacemakrar från tre ledande tillverkare har visat att strömimpulserna från bioimpedansavkänning kan generera en elektrisk störning som överstiger gränsvärden satta av amerikanska läkemedelsmyndigheten FDA, och som kan störa pacemakerns korrekta funktion.
Det är inte en teoretisk risk tillverkarna själva ignorerar. Både Beurer BF720, Withings Body Smart och Garmin Index S2 skriver uttryckligen i sin egen produktdokumentation att vågarna inte bör användas av personer med pacemaker eller andra elektroniska implantat. Har du pacemaker är Withings Body eller Rubicson Digital i den här jämförelsen de säkra alternativen, eftersom ingen av dem har den strömkrets bioimpedans kräver.
Konsumentprodukt eller medicinteknisk utrustning
Ingen av de tre bioimpedansvågarna i den här jämförelsen anger på sin egen produktsida att just den modellen är CE-märkt som medicinteknisk produkt. Det är värt att veta, eftersom det skiljer dem från vissa nyare produkter i samma kategori. Withings dyrare BodyScan 2, en handtagsbaserad kroppsanalysstation som inte ingår i den här jämförelsen, fick enligt tillverkarens egen pressrelease en separat CE-märkning specifikt för sin funktion att upptäcka förmaksflimmer (AFib).
Det är en skillnad tillverkaren själv gör mellan produktklasserna, inte något vi läst in. En vanlig badrumsvåg med bioimpedans, som de tre i den här jämförelsen, säljs och marknadsförs som en konsumentprodukt för att följa trender hemma, inte som ett diagnostiskt verktyg.
Wifi eller Bluetooth: skillnaden märks vid varje vägning
Två anslutningssätt dominerar fältet. Withings Body Smart och Garmin Index S2 kopplar upp sig direkt mot hemmets wifi och synkar i bakgrunden utan att du behöver tänka på det. Beurer BF720 kopplar bara via Bluetooth, vilket kräver att appen är öppen på telefonen i samma stund du ställer dig på vågen.
Skillnaden märks mest i vardagen, inte i mätningens tillförlitlighet. En wifi-våg loggar ett värde även om du glömt telefonen i ett annat rum, medan en Bluetooth-våg bara sparar mätningen om appen redan är igång. Väger du dig sällan spontant spelar det mindre roll, väger du dig varje morgon på väg mot duschen är automatisk wifi-synk värd den extra kostnaden.
Flera personer i samma hushåll
Ska badrumsvågen delas av flera i familjen avgör profilfunktionen hur mycket krångel du slipper. Garmin Index S2 klarar flest, upp till 16 separata profiler, medan Withings Body Smart känner igen upp till 8 personer automatiskt utan att någon behöver välja sitt namn manuellt.
Beurer BF720 och Withings Body hanterar också 8 profiler var, men kräver att du väljer rätt person i appen. Rubicson Digital saknar profilfunktion helt, vilket gör den till fel val om flera personer ska följa sina egna vikter separat över tid.
Priset i den här jämförelsen spänner från 199,90 kronor för Rubicson Digital till 1 349 kronor för Garmin Index S2, en spännvidd på nästan sju gånger. Det dyrare priset köper i första hand fler funktioner i appen, fler samtidiga anslutningssätt och fler profiler, inte en mer exakt vikt.
Samtliga fem vågar som tog plats i jämförelsen har en plattform i härdat glas och tar minst 180 kilo, med Withings Body Smart som undantaget uppåt vid 200 kilo. Batteri ingår hos alla utom Rubicson Digital, där tre AAA-celler säljs separat och behöver köpas till innan vågen går att använda alls.
Så väljer du mellan de fem
Vill du ha den bäst dokumenterade bioimpedansvågen till lägst pris, och kan leva med att appen måste vara öppen vid vägning, är Beurer BF720 rätt val. Söker du i stället automatisk wifi-synk och redan lever i Apple Health eller Google Fit passar Withings Body Smart bättre, till ett högre pris för samma fyra kroppsvärden.
Tränar du redan strukturerat med en Garmin-klocka är Garmin Index S2 det naturliga valet trots att den saknar ett publicerat mätsteg. Vill du bara ha en tillförlitlig vikt utan bioimpedansens tolkningsproblem, eller har pacemaker, är Withings Body det bättre dokumenterade alternativet. Räcker det med en enkel siffra på en skärm utan app är Rubicson Digital billigast med god marginal.
Oavsett vilken du väljer: lita på vikten från dag till dag, och behandla en eventuell kroppsfettsprocent som en trend att följa över veckor, aldrig som ett facit från en enda mätning.
